¿Cómo realiza el seguimiento y la medición del sueño el Samsung Galaxy Active 2?

¿Cómo realiza el seguimiento y la medición del sueño el Samsung Galaxy Active 2?

Samsung ha hecho un gran trabajo al crear la aplicación Samsung Health, así como los relojes inteligentes Galaxy, para ayudar a rastrear nuestra salud. Una parte importante de una vida saludable es nuestro sueño, pero ¿cómo rastrea exactamente nuestro sueño?

El Samsung Galaxy Active 2 usa su movimiento y frecuencia cardíaca para determinar si está despierto o en fases de sueño ligero, profundo o REM. Estos datos se rastrean en la aplicación Samsung Health, que se puede ver en el reloj, pero se recomienda verla en un teléfono inteligente.

Es importante saber un poco sobre las fases del sueño antes de que podamos relacionar cómo el Galaxy Active 2 diferencia entre las fases. Echemos un vistazo rápido a esas fases y luego cómo su reloj inteligente sabe qué fase del sueño registrar.

Samsung Galaxy Active 2 y mediciones de la fase de suspensión

La gente pasa por diferentes fases y etapas. cuando duermen. Si ha mirado los datos del sueño en la aplicación Samsung Health, probablemente ya conozca la mayoría de estas fases. Hay dos fases: REM y No REM. La fase No REM se divide en tres etapas diferentes. Se denominan literalmente Etapa 1, Etapa 2 y Etapa 3. Aquí hay una breve descripción de cada fase.

Etapa de sueño Descripción
Nivel 1 Estás apenas dormido. El más mínimo ruido o cambio de iluminación puede despertarlo. Esta es la primera etapa después de quedarse dormido y generalmente dura de 5 a 10 minutos.
Etapa 2 Estás ligeramente dormido y un poco difícil de despertar. Su temperatura corporal y frecuencia cardíaca disminuyen y comienza a moverse un poco menos. Esta etapa ocurre después de la Etapa 1 y puede durar de 15 a 60 minutos.
Etapa 3 Estás en un sueño profundo y es más difícil despertarte. Te sentirás somnoliento si te despiertan. Puede moverse un poco, pero no mucho. Esta etapa ocurre después de la Etapa 2 y puede durar de 20 a 40 minutos.
movimiento rápido del ojo Conocido como movimiento ocular rápido, esta es la etapa más profunda del sueño, aunque su cuerpo se vuelve más activo. Caracterizado por el movimiento de los ojos, su frecuencia cardíaca también aumenta y varía, pero su cerebro paraliza sus músculos y lo deja muy quieto.

El sueño va en ciclos. Las personas generalmente progresan a través de las 3 etapas del sueño no REM antes de ingresar al sueño REM. Luego, el ciclo se repite en la etapa 1, donde es muy fácil volver a despertar. El ciclo se repite de tres a cuatro veces en una noche determinada.

También hay otros cambios, como la actividad de las ondas cerebrales, pero intenté mencionar solo las diferencias que su reloj puede detectar: ​​movimiento y frecuencia cardíaca.

¿Cómo realiza el seguimiento y la medición del sueño el Samsung Galaxy Active 2?

Etapas del sueño de Samsung Health

Los datos registrados por su reloj se almacenan en la aplicación Samsung Health. Esta es una aplicación en su reloj, así como en su teléfono. Los datos se cargan automáticamente desde su reloj a su teléfono.

La aplicación Samsun Health registra el sueño en cuatro etapas diferentes: despierto, ligero, profundo y REM. Probablemente ya se haya dado cuenta de que esto no coincide exactamente con las etapas reales del sueño que ya he descrito. Aquí hay una descripción de cada etapa y cómo la alineación con las etapas reales del sueño.

Despierto: Momentos en los que se despierta por la noche, ya sea que se dé cuenta o no. Esto no se correlaciona con ninguna de las etapas del sueño.

Luz: Momentos en los que acaba de quedarse dormido hasta los momentos en que está realmente en un sueño ligero. Esta etapa incluye las etapas 1 y 2 del sueño.

Profundo: Momentos en los que está profundamente dormido. Esta etapa se alinea directamente con la etapa 3 del sueño, su sueño más profundo antes de llegar a REM.

movimiento rápido del ojo: Conocido como movimiento ocular rápido, esta es la etapa más profunda del sueño, aunque su cuerpo se vuelve más activo. Caracterizado por el movimiento de los ojos, su frecuencia cardíaca también aumenta y varía, pero su cerebro paraliza sus músculos y lo deja muy quieto.

Esta etapa del sueño coincide directamente con la etapa REM descrita anteriormente.

Etapa científica del sueño Etapa de sueño de Samsung
Nivel 1 Luz
Etapa 2 Luz
Etapa 3 Profundo
movimiento rápido del ojo movimiento rápido del ojo

Etapas del sueño científico vs Samsung

Cómo el Samsung Galaxy Active 2 rastrea y mide el sueño

Ahora sabemos todo sobre las etapas del sueño y las etapas del sueño que usa Samsung Health. Mencioné que se utilizan su movimiento y frecuencia cardíaca, pero ahora entremos en más detalles ahora que conocemos las etapas del sueño.

Primero, esto es lo que dice Samsung:

“Su reloj registra automáticamente su sueño en función de su movimiento. Puedes activar Record REM sleep en tu reloj para rastrear las 4 etapas del sueño: cuando estás despierto, REM, ligero y profundo «.

Samsung Australia

La opción Record REM sleep quedó obsoleta en 2020, aunque la última marca de tiempo actualizada en la página de Samsung fue en enero de 2021 en el momento en que se escribió este artículo. Supongo que se olvidaron de actualizar esa parte. Entonces, no busque esa opción. No está ahí. Samsung no hizo ningún anuncio oficial, aparte de que estaban lanzando una actualización de Samsung Health. Sin embargo, los usuarios comenzaron a preguntar sobre la opción, como se puede ver en este hilo de Reddit aquí, y como se ve a continuación.

Samsung, de una manera sencilla, nos dice que usan el movimiento. También sabemos que utilizan la frecuencia cardíaca en función de funciones anteriores que ya no están disponibles, como la opción de sueño REM.

Cómo se usa el movimiento para rastrear el sueño

Pasemos por las etapas del sueño y veamos cómo nos movemos durante las distintas etapas.

Despierto: Cuando estamos despiertos, normalmente movemos los brazos con frecuencia. Cuando dejamos de mover tanto los brazos, y los tenemos en diferente posición, esto indica que podemos estar dormidos.

Ocasionalmente, esto se confunde y el seguimiento del sueño comenzará cuando una persona esté despierta. Por ejemplo, alguien que trabaja en un escritorio puede estar muy quieto con un brazo y tener su brazo en una posición similar a cuando está acostado.

Etapa 1 y 2: La etapa 1 y la etapa 2 son muy similares. Estamos en un sueño ligero y es más probable que nos movamos. Sin embargo, los movimientos no están tan controlados como cuando estamos despiertos.

Etapa 3: Estamos en un sueño profundo para la etapa 3. Apenas nos movemos, si es que hay alguno, durante esta fase del sueño.

MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO: El sueño REM es similar a la etapa 3 en términos de movimiento. Sin embargo, es un poco diferente porque el cerebro en realidad apaga los nervios que controlan nuestros grandes grupos de músculos. Estamos prácticamente paralizados, aunque nuestro cerebro se ha vuelto más activo en esta fase de sueño.

Sabiendo esa información, Samsung puede determinar si está despierto si se está moviendo y sus movimientos están controlados. Pueden determinar que está en un sueño mayormente ligero con algo menos de movimiento y qué tan controlado está. El sueño profundo y el sueño REM se caracterizan por la falta de movimiento.

Sin la información de frecuencia cardíaca, es difícil para las aplicaciones de seguimiento del sueño diferenciar entre cuando estás despierto y sueño ligero, así como entre sueño profundo y sueño REM.

En iteraciones anteriores de la aplicación Samsung Health, agruparon las fases del sueño de manera diferente. Tenían tres grupos y se llamaban inquietos, ligeros, inmóviles. Así es como se midió el sueño cuando la información de frecuencia cardíaca no estaba disponible.

Cómo se utiliza la frecuencia cardíaca para realizar un seguimiento del sueño

La frecuencia cardíaca junto con cuánto te mueves es muy útil para determinar cuándo estás dormido y en qué fase del sueño.

Despierto: Nuestra frecuencia cardíaca es típicamente más alta cuando estamos despiertos en comparación con cuando estamos dormidos, excepto en el sueño REM.

Etapa 1 y Etapa 2: Su frecuencia cardíaca comienza a disminuir, pero aún no alcanza el nivel más bajo, ya que su cuerpo todavía está algo activo y necesita oxígeno de la sangre.

Etapa 3: Tu frecuencia cardíaca alcanza su nivel más bajo. Tu cuerpo no necesita tanto oxígeno como otras veces porque está completamente relajado.

MOVIMIENTO RÁPIDO DEL OJO: Su frecuencia cardíaca es más variable y puede alcanzar los mismos niveles que cuando está despierto. Aunque sus músculos están inmóviles, su cerebro está muy activo.

El sueño REM es realmente bastante interesante. Si desea obtener más información sobre cómo cambia su frecuencia cardíaca durante el sueño, llamado Variabilidad de la frecuencia cardíaca, consulte este artículo en la revista de la American Heart Association, que se encuentra aquí.

Frecuencia cardíaca y movimiento Usados ​​juntos para rastrear el sueño

La frecuencia cardíaca combinada con el movimiento es suficiente para acercarse a los registros precisos de seguimiento del sueño. Aquí hay una tabla que muestra cómo cada fase del sueño es única cuando se analizan los datos de movimiento y frecuencia cardíaca juntos, además de la Etapa 1 y la Etapa 2, que probablemente sea la razón por la que Samsung combina las dos.

Etapa de sueño Cantidad de movimiento Ritmo cardiaco
Nivel 1 Algo de movimiento Un poco más abajo despierto
Etapa 2 Algo de movimiento Un poco más abajo despierto
Etapa 3 Sin movimiento En su punto más bajo
movimiento rápido del ojo Sin movimiento Alta variabilidad

Movimiento y frecuencia cardíaca en las etapas del sueño

¿Qué tan preciso es el rastreador de sueño en el Samsung Galaxy Watch?

Los rastreadores de sueño tienen un historial de ser inexactos. De hecho, este artículo de 2017 de la Clínica Mayo, aquí, menciona que “más de 20 estudios de investigación han examinado la precisión y validez de la información del sueño que generan. Los resultados muestran que … los dispositivos son en gran parte inexactos «.

En mi opinión, los rastreadores de sueño han mejorado mucho desde que. Por lo que he leído, esto es lo que encontré.

El Samsung Galaxy Watch mide con precisión el sueño de las personas sanas, pero pierde precisión en las personas con problemas para dormir o cuando no puede detectar una frecuencia cardíaca. La diferencia entre el sueño profundo y el sueño ligero no siempre se rastrea con precisión.

En mi experiencia, el Samsung Galaxy Active 2 ha sido consistentemente preciso al registrar cuánto tiempo dormí y al detectar cuándo tomo una siesta. La advertencia a esto es cuando me despierto por la mañana. A menudo me quedo en la cama mirando mi teléfono poniéndome al día con los correos electrónicos y todo eso. Durante este tiempo, el reloj registra esto como «despierto» y como parte de mi tiempo total de sueño. Este tiempo se deduce del «tiempo real de sueño», al igual que todos los demás períodos de vigilia que no recuerdo.

Sospecho que el reloj también usa mi ubicación, a través del GPS, para determinar cuándo ya no estoy dormido. Aquí es cuando generalmente termina el período de seguimiento del sueño.

Aquí hay un par de reseñas más de otros usuarios, que también informan un alto nivel de precisión:

La Clínica Mayo también recomienda observar cómo se siente durante el día para determinar si está durmiendo lo suficiente. Si duerme habitualmente, es posible que desee ir a ver a un médico.

¿Cómo realiza el seguimiento y la medición del sueño el Samsung Galaxy Active 2?

Cómo obtener la aplicación Samsun Health

La aplicación Samsung Health se puede descargar de las siguientes tiendas de aplicaciones:

Google Play Store: haga clic aquí

Tienda de aplicaciones de Apple: haga clic aquí

Para más información

Samsung Health rastrea mucha más información además del sueño. Recomiendo leer más en el sitio web de Samsung aquí. Este es el sitio de Samsung Australia, pero por lo que he leído, la aplicación es muy similar a la versión de EE. UU.

  

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